Mindfulness o atención plena consiste en estar aquí y ahora en el presente, con atención y con aceptación, sin juzgar. (Jon Kabat-Zinn)
La mayor parte de nosotros no podemos estar atentos a lo que hacemos, sino que estamos pensando en otra cosa (Pasado/depresión-tristeza o Futuro/ansiedad-preocupación).
Por tanto…, no disfrutamos de lo que nos rodea.
Mindfulness sería poder estar aquí y ahora con mente de principiante, disfrutando y viéndolo todo como si fuese la primera vez, porque solo aquí y ahora podemos ser felices, aquí y ahora tenemos todo lo que podemos necesitar, porque siempre habrá cosas que hemos perdido y que estaban en el pasado, o siempre habrá cosas negativas que nos pueden ocurrir en el futuro. Por eso, si la mente está enfocada aquí y ahora, en el presente, es cuando realmente podemos ser felices. Solo eso, eso es Mindfulness.
Durante el curso nos proponemos…
- Aumentar el autoconocimiento, el autocontrol y por lo tanto la autoestima.
- Fomentar la empatía y mejorar las relaciones sociales.
- Aumentar la satisfacción personal desarrollando la ecuanimidad, la aceptación, la compasión, el Perdón,….
- Captando el fluir con el mundo. Modo hacer - Modo ser
- Disfrutando y celebrando la conexión con nuestro interior.
Las sesiones harán un recorrido por el darnos cuenta de: la respiración, la atención, las sensaciones, el cuerpo, las emociones, los pensamientos, la compasión, la práctica diaria… y así iremos experimentando con las prácticas y descubriendo sus posibilidades.
Las estructura de las sesiones:
- Ritual de entrada con una práctica meditativa, se abrirá después una puesta en común de las dificultades y/o experiencias de la realización de las mismas en clase y en casa.
- Continuaremos con breve explicación teórica de lo que vamos a trabajar en la sesión y...
- Meditación y puesta en común de lo experimentado…
- Cierre con meditación breve y tareas para casa...
Una vida sin conciencia, sin darnos cuenta, es una vida de disociación de nosotros mismos, vivimos separados, aislados de nosotros mismos. Y es inevitable que busquemos desesperadamente afuera las respuestas que nosotros mismos podemos darnos cuando desarrollamos esa capacidad de DARNOS CUENTA.
La vida es cambio; hay que disfrutar del camino y la única manera de hacerlo es estando presentes.
El “DARSE CUENTA“, MINDFULNESS, es la herramienta para restablecer esa conexión con nosotros, y comenzar a construir el camino por el que queremos andar, en vez de tener la sensación de que vamos en una cinta transportadora a ninguna parte.
Matrícula definitiva por orden de solicitud, hasta completar la totalidad de las plazas.
Esta matrícula supone el pago automático e irreversible del curso (sólo se devolverá el importe del curso en el caso de que este fuese cancelado por la Fundación CAI)
La Fundación CAI se reserva la posibilidad de cancelar algún curso en el caso de un insuficiente número de inscripciones, o por razones operativas, funcionales o de fuerza mayor"
